Manapság még mindig sokkal kevesebbet járunk ki, és hiányzik a járvány előtti életünk.Hangulatos otthoni terek kialakítása, amelyek pillanatokra megállnak és újraindulnak, döntő fontosságúak a mentális és fizikai egészség és jólét szempontjából.
Íme néhány tipp, amelyeket összegyűjtöttünk, hogy több lehetőséget találjon a kényelemre és az öngondoskodásra a terében:
- Az apró rituálék számítanak.Akár nem hallgatja kedvenc reggeli rádióműsorát az irodába járás közben, akár beugor a sarki kávézóba egy csésze elvitelre, gondolja át, hogyan tudná visszahozni ezeket a pillanatokat az otthoni életébe.Ha az apró örömérzésekre összpontosítasz, és szándékosan újra kapcsolatba lépsz velük, csodákat tehet a mentális állapotoddal.
- Mutasd meg törődésedet.A bizonytalanság érzésével való megbirkózás nehéz, és elsöprőnek tűnhet, de a kutatások azt mutatják, hogy még az egyszerű is (és úgy értjük,nagyonegyszerű) mindfulness gyakorlatok és „menedéket találni a jelen pillanatban” segíthetnek .Vedd észre a napsütést az ablakon, sétálj egyet, vagy mosolyogj egy kisállatra – mindez olyan egyszerű cselekedet, amely segít felfrissíteni érzelmeidet.
- Öleld át a lágyságot.Nyilvánvalónak tűnik, de a puha textíliák olyan érzékszervi élményt váltanak ki, amely javíthatja a hangulatot, és nehéz nem szeretni egy nagyszerű takarót.A kedvenc székére terített stílusos díszdobozt kellemes nézni, és célt szolgál. Ettől a szezontól kezdve bármibe is, ami előttünk áll, egy gyönyörű takaró kényelme az, amiben mindannyian megbízhatunk.
- Az egészségügyi intézményekben a csendes idő elengedhetetlen a betegek ellazulásához és gyógyulásához.A csendes idő beépítése mindennapi életünkbe szintén segíthet csökkenteni a stresszt és növelni a pozitív közérzetet.Próbáljon meg naponta egy 15 perces időszakot meditálni, csendben olvasni, vagy egyszerűen csak üljön csendben, és nézze meg, hogyan érzi magát.
Feladás időpontja: 2022-04-04